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妈妈一脑袋拍醒他：做了这么多次还错，你还好意思睡？你还好意思.......这句话，成了一个魔咒。工作后，他对自己要求极高。如果没完成一项任务，就会想惩罚自己。渗入到潜意识层面：我今天有一点没做好，今天就不能睡觉。对在过高要求和打击教育下长大的人，熬夜，总有一种强烈的自我惩罚的意味。他们的内心在说：我，不配睡觉。其实是因为小时候有人对你说：你，不配睡觉。所以也有人，把现代年轻人的熬夜称为：晚睡强迫症。总感觉，自己什么都没有干。总感觉，自己有什么没做好。总感觉，自己有什么没做完。当你看到在你是在对自己施加惩罚，其来源是内化了养育者当年对的过度惩罚时，你就不要因为自己没有做好一件事而愧疚了。因为愧疚，会引发极大焦虑。进而熬夜，失眠，甚至堕入抑郁。面对熬夜的关键在于：你一定要摆脱你的愧疚感。
一个不强迫性熬夜的人，大多有充足的安全感有的人熬夜，毫无原因。16岁的男孩特郁闷的说，我今天作业写完了啊。我没什么烦恼啊。我最近挺好的啊。但，我就是要熬夜，睡不着。他总感觉自己飘在空中，无法落地。“我内心有一个洞，我很空虚。”没有安全感，是一种原始恐惧。一个人的基本安全感来自哪里？著名儿童精神分析师马勒认为，2-6个月是母亲和婴儿的共生期。也是孩子一生安全感建立的关键时期。安全感，换个词叫“依恋”。是指孩子与主要养育者在情感上的持久联结。对人一生的身心健康、人际关系，以及恋爱婚姻极为重要。一个人的睡眠状态，和他的依恋类型有一定关系。国外研究者研究了婴儿依恋与睡眠的关系。134名婴儿，分别在他们6个月、12个月、24个月、36个月大时，追踪调查他们的睡眠情况和依恋的关系。
研究发现：24个月前，安全感显著影响宝宝夜醒次数。134名婴儿中，6个月时，安全型依恋宝宝平均夜醒的最少。而混乱型依恋宝宝睡眠困惑更多。夜间睡眠稳定性更低，睡眠时间更短，夜醒次数更多。而另一位心理学家哈洛的实验证明：孩子的安全感和母亲的关系强烈。两个假猴，一个铁丝做的猴妈妈，有奶瓶。一个绒布做的猴妈妈，无奶瓶。放小猴子进去。结果，小猴子竟选择了没有奶瓶的绒布妈妈。它会悄悄去铁丝妈妈那里喝奶，后又马上窜回绒布妈妈身上，死死抱住它。
后来，哈洛拿走了绒布妈妈，用发条玩具恐吓小猴，小猴就疯了。它蹲在地上，团成一团，战栗、吃手指、摇摆、尖叫……眼睛一直望着绒布妈妈。根据这个实验，哈洛提出一个著名论断：接触所带来的安慰感，是母爱最重要的元素。母爱的本质，核心是接触性关怀：拥抱、抚摸、亲昵。想起综艺节目里，常常失眠的陈学冬用的重力毯。重达七公斤的毯子，盖着不会觉得窒息吗？我自己试了试。
比起压迫感，我更多感受到的，是安全感。一种被人拥抱的感觉。像极了小时候，妈妈抱着你的感觉。可以降低你的焦虑水平，更好进入睡眠。但感觉，因人而异。虽然长大后，依恋类型已经基本成型，再改变比较困难。但当我们理解自己的强迫性熬夜，有可能来自于安全感的缺失，我们就能找到办法，去真正缓解熬夜。
只有真正理解自己为什么熬夜，才能停止熬夜常听爱熬夜的人说，我老觉得时间不够花啊。不熬，怎么办呢。存在主义大师欧文亚隆说，一个人的生命实现感越弱，死亡焦虑感越强。即：你越不曾认真活过，就会越害怕死亡。所以熬夜，本质上也可理解为一种死亡焦虑。是没有充分努力和实现自我目标的人们的，一种自我保护的方式。欧文·亚隆也说，死亡焦虑的意义，是让我们尽可能活在当下，让我们觉醒，引发人生的重大改变。我想，这也是熬夜背后的意义。我们可以尝试自我对话，尽力理解自己的内心，在经历什么：你究竟因什么熬夜？你在逃避什么现实？你困扰于未达成的目标吗？你为何缺乏安全感？你对什么人和事愤怒？你想怎么去解决焦虑？你内心究竟想做什么？你想要什么样的生活呢？
这样的自我对话，让我们和自己的潜意识有了基础交流，不仅转化焦虑，尝试和内心达成一定程度的和解。也让我们看清熬夜背后的动机，让我们朝着自己真正想要的目标，去努力。这，就是欧文亚隆所说的“重大改变”。同时，你会感觉到一种从心生出的力量，不再是空虚，缥缈，没有安全感。而是可以脚踏实地的，抓住时间，认真生活。就像一个女孩说的。“白天，我像个工作机器。夜里不睡觉省出的时间，就像偷来的。这时我的灵感会爆发，对一切事物有着超凡的兴趣。我会拿起平时看不进去的小说读到结局，会偶然点开少女心爆炸的电视剧怒刷两集，会拿起厚的像板砖的医学书怒啃半本。”很多人负隅顽抗地认定，只要我不睡去，这一天就不算结束。 2/3 首页 上一页 1 2 3 下一页 尾页 |
