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真正专业的教练还需要结合个人的动态表现来做评估，引导你进行一系列实操测试，根据你的身体状况或过往病史来给你制定切实的健身方案。
②做完体测后特别夸张的跟你分析身体现状
尤其是一些体态问题也不是健身教练能给解决的，如果真的很严重的话，教练应该建议你去医院而不是买私教课。
2、从体验课中辨别
①教练如何给你做计划
如果你是一名健身小白，过去没有运动习惯，现在不管是想增肌还是减脂。计划的原则应该是：恢复你各个部位和关节的功能，能做到身体正常主动活动范围，增加心肺功能和体能；再根据身体状况选择训练模式。
如果直接给你一份计划表，或者让你参加高强度训练的，挺危险。
②教练怎么带你做热身
✘上来就去跑步机或者动感单车的，走你。
热身≠让身体热起来！跑步和动感单车并不能恢复关节幅度和肌肉弹性，也不能给后续训练打好基础。
✔动态牵拉+关节肌肉激活，ok！
这类热身能够恢复关节活动幅度和肌肉弹性，从而提升运动表现，降低受伤的风险。
③教练怎么教你做动作
让教练教你个动作吧！深蹲、硬拉、卧推任选其一（有什么比三大项更能考验教练水平的呢？！）
✘直接带你上器械的，先溜为敬。
对于一个新手，直接上器械受伤风险很高。另外没有先掌握发力点，很容易就和目的背道而驰。
✔徒手教学或用PVC杆，甚至发现你的身体缺陷，并能够进行纠正的——抱住大腿不要撒手！
④询问教练如何减肚子/瘦大腿/练翘臀
✘教练直接带你做相关动作轰炸，再见。
可能是水平太次，不能给你做系统的解决方案；可能是太懒，不想了解你。
还是要先评估，找原因，再解决问题。
教练和你的审美是否一致
请主动去了解教练欣赏哪种身材！
比如我是喜欢身材匀称，腰部曲线明显，腿部肌肉饱满但不粗壮的。
那么这个时候要确保「腰部曲线明显」和「腿部肌肉饱满」在我和教练眼中是不是同一审美类型。比如，同样是健身，为什么差距这么大呢——
1个小tips：
最后还要提醒大家，请私教前一定要多沟通多交流，并且上体验课。一次买课也不要买太多，给自己留有余地；同时也是担心教练流动性大，如果中途教练离职，后续又没有合你心意的教练，怎么办呢？找到靠谱教练靠运气也靠本事，希望本文能够帮助大家高效率低成本找到合适自己的私教，
去年全城被封，我失业在家大半年没工作，没收入，只能靠着乡下老家的爸妈经济救助。后来，还是我认识很久的一个好兄弟找到我，说是有一份十分适合我的工作，让我考虑考虑。
「健身私教。」
「我给你拉个群，里面有很多喜欢‘健身’的富婆。阿豪，你身材这么好，相信一定会有许多富婆喜欢你的。到时候，想要钱还不是分分钟的事情？」
「你年纪也不小了，就算不为了自己考虑，你也该替小钰想想吧？她跟了你，都多少年了？再不想办法搞点钱，你是想就这么一直拖着，跟小钰耗一辈子都不打算结婚？」
「……」
一开始我其实是拒绝的。
因为在进群后，群里那一群所谓「富婆」，确实是让我感到既恶心，又厌恶的。
但一想到自己和小钰的五六年感情。
最后，我还是咬牙同意了。
但让我没想到的是，我在进群后，接到的第一单「私教」生意，对象竟然会是我好兄弟的小妈！
——唐韵。
一位实打实的有钱人，富婆。
按照唐韵的说法，我这种属于是私人接单的教练，不正规，但互相都是熟人朋友介绍的，所以大家彼此也都很放心。在签完合同后，唐韵直接把我带回了她家里。
那是一栋好大的别墅。
一楼是大厅。
二楼一整楼全是各种专业的健身器材、设备，三楼则是唐韵的卧室，还有几间空的客房。
至于四楼，让一把大锁给封上了。
我问过唐韵，但她却是一脸神秘的表情，说等时候合适，我该知道的自然是会知道的。
唐韵希望我能在她家里住下。
她给我在三楼安排了房间。
我犹豫了下，最后还是选择向金钱妥协了。
抽空还给我女朋友小钰发去消息，告诉她，我最近可能要先回老家一趟，让她暂时别来找我了。 2/3 首页 上一页 1 2 3 下一页 尾页 |
