究竟什么是内脏脂肪呢?
内脏脂肪是人与体脂肪中的一种，不同于我们所常见的“脂肪肥肉”，内脏脂肪是存在于我们的腹腔内的，主要围绕着人与体内脏器官的脂肪。
那么，内脏脂肪会带来哪些后果呢?
1、形体难看：我们常见的啤酒肚就是内脏脂肪过高的具体表现。
2、经常便秘：当人与体摄入的营养过剩时，会造成脂肪堆积在腹腔。内脏脂肪囤积过多无法自然离开身体，严重影响消化功能，便秘现象也就随之而来了。
3、高血脂，心脑血管：现在的“三高”已不再是老年人的专属病，年轻人不健康的生活习惯导致自身离”三高“越来越近。很多时候，都是堆积的内脏脂肪在作怪!
内脏脂肪是衡量一个人的身体年龄的重要指标，一个20岁的小伙子，如果内脏脂肪过高，可能身体年龄还不如一个30多岁的健慨斏年人。
也许很多人不注意，觉得自己还好，摸着自己的小肚子自我安慰说是中年发福，但事实上疾病已经在慢慢靠近你了。
那么，该如何消除你的内脏脂肪呢?
一：勤做腹部锻炼
下面给大家送上一套维密超模KarlieKloss的瘦小腹教程：
一共5个动作，每组做15次，间隔休息30s。
 
此外，还要多做有氧，比如跑步、游泳等，可以在燃烧脂肪的同时，加强你的心肺功能!
二：注意饮食健康
要管住嘴，多摄入纤维素
深夜撸串加餐之类的活动，该取消就取消吧。想要内脏成功瘦身，需要多补充食物纤维，在食谱中加入燕麦、绿豆、蕃茄、葡萄柚等。此外，木耳等可溶性的食物纤维更有助于排出内脏脂肪。
少吃碳水化合物
你还需要预防三餐中碳水化合物过量，适量减少(并不是不吃啊!!!)控制米饭等高糖分主食的摄入。同时可以通过少食多餐等方式帮助自己改善不良的饮食习惯! 2/2 首页 上一页 1 2 |
