一、黄瓜鸡蛋减肥法 （七天瘦十斤） 第一天 :
早餐 :一根黄瓜+一个鸡蛋
午餐:一根黄瓜+两个鸡蛋
晚餐:一根黄瓜
第二天 :
早餐:两个鸡蛋+一个西红柿
午餐:一根黄瓜+一个鸡蛋
晚餐:一根黄瓜
第三天 :
早餐:一根黄瓜+一个鸡蛋
午餐:一根黄瓜+两个鸡蛋
晚餐:一根黄瓜+一个梨
第四天
早餐:黄瓜鸡蛋+奶昔
午餐:一根黄瓜+一个鸡蛋
晚餐:一个西红柿
第五天
早餐:两个鸡蛋+一个梨
午餐:一个鸡蛋
晚餐:一个黄瓜
PS:不建议使用此种方法，此方法不容易坚持，需要极强的意志力，容易低血糖或暴饮暴食
二、GM减肥法（一周瘦八斤）
第一天:水果日（香蕉和榴莲除外）
第二天:蔬菜日（土豆，玉米，胡萝卜除外），可清蒸，水煮，清炒。
第三天:蔬菜+水果日（禁止食用第一天和第二天禁食的食物）
第四天:香蕉（八根）+牛奶（三杯）日
第五天:西红柿+蛋白质日（500g）
第六天:蔬菜+蛋白质日（500g）
第七天:碳水（100g糙米饭）+蔬菜+水果
PS: 七日后不要暴饮暴食，负责会反弹
不要频繁使用，三个月一次即可
期间不要喝酒
此方法期间不建议运动
三、16+8减肥法
即在八小时内进食，保持十六小时空腹。半个小时进食注意饮食结构，空腹期间只能喝水，可搭配运动效果更佳
PS:此种方法简单好操作，适合长期使用
四、21天减肥法（一个月瘦15斤）
1.第一阶段:前三天只喝水
2.第二阶段:（4-11天）只吃含糖量低的水果和水煮菜，需要适量
3.第三阶段:（11-21天）正常吃饭，每餐六分饱，不能暴饮暴食
PS:此种方法适合极速瘦身的人，但不建议使用，容易低血糖，不易坚持
五、五天轻断食（五天瘦七斤）
第一天:玉米日（一顿一个）
可替代:山药，紫薯，南瓜
第二天:苹果日（一顿一个）
可替代:火龙果，橙子，圣女果
第三天:鸡蛋日（一顿两个）
可替代:豆腐，脱脂牛奶
第四天:水煮虾（一顿十个）
可替代:牛肉，鱼肉，鸡胸肉
第五天:水煮菜（一顿一小碗）
可替代:菠菜，娃娃菜
PS:结束之后不要立即恢复正常饮食，需要认真复食
注意:网络上减肥方法层出不穷，比如哥本哈根减肥法，生酮减肥法，艺考生减肥法，液断法等等，选择时需要选择适合自己的，按照自己的身体情况来
|
