去年初夏的上海，被封控在家三个多月的我又重新回到了健身房锻炼，看到更衣室里身材逐渐变形的自己，焦虑涌上心头。
当我的生理期不能陪同孩子们去游泳的时候，孩子爸带娃下水游泳，因为是两个女孩，所以我也要在健身房等着给她们换衣服等，在跑步机上边跑边想事情的我，遇到了我的第一个私教前来搭讪（私教的专业术语是场开，就是看到健身房里有机会成为客户的，前来沟通）。
很巧的是在疫情期间，我刷某音时“认识”这个私教的，他是个35岁的退伍军人，转行做的私教，本人肌肉线条明显，练得不错。他被其他私教称为“老L"，确实是健身房最资深的私教，私教经理和主管比他都小几岁。
我见到他之后不免和他简单沟通，我家大女儿游泳换完衣服，看到别人上拳击课很好玩，提出想玩玩，私教很爽快地答应了，就此打开了私教卖课的第一步，他认真地给我女儿上课后，我也心痒痒地想买几节私教课试试，交流下来48节课，可制定个简单的训练计划（想到我日益发福的身材，我想是需要那么多课的）。
在某天健身结束，我支付了人生中第一笔私教费用，2万多吧，当时只想着好好上课，锻炼好身材。
7月底的上海炎热无比，刚买完课的我又遇生理期，我让我女儿先上课。
从8月初开始，正式开始了训练，第一节课就是固定器械（练肩)，之后的课基本围绕着固定器械（肩背胸臀腿五个部位循环训练），偶尔穿插着基本动作教学，刚接触健身的小白觉得这样上课没啥问题，除了组数做多了，回家有点乳酸堆积外，觉得私教课就应该是这样上的。上课的同时，又另一个年纪小小的私教常来搭讪，他说自己24岁，确实在国职证上，我看到他的出生年月1998年6月，这个健身房里最年轻的私教他姓J，就叫他”小J“吧（为啥会说起这个私教，之后的故事主线是他）
上课十几节后，我和私教逐渐熟悉，和他交流还算顺，偶然间想帮他提升自我，询问起他的学历，没想到他才初中毕业（我以为入伍的前提是高中毕业），之后我与他交流产生的隔阂难免，有次他给我上拉伸课后，我的左肩出现了问题，连带着手也无力后，我中断了我的训练。他不停地催我去医院看，也约我上课,我刚开始礼貌回复，后来我选择视而不见他发的微信，因为我的肩痛没有缓解，他催我上课。
两周后，还未回到健身房锻炼的我，同时收到了两个私教”老李“和”小J“的邀约，这时的我虽然肩还是隐隐地痛，但还是回到健身房，先试试能不能上课。
这节课是”小J“上的，他的第一句话是”我将接替“老李”成为你的私教，之后的课我来上，当时的我也欣然接受了，之前在聊天时了解他的学历背景，某体校“运动与康复”专业毕业，大专学历的他说起健身还是有一套的。
这节课他温柔地帮我恢复肩的问题，他自己也说刚拔完智齿，说话轻请谅解。在他的协助下，我运动了痛了两周的肩，他找到了肩痛的点，并帮我松解了，虽然肩还是隐隐地痛，但比起前两周整理被子都会痛的程度已好很多了。
【干货：如何找到靠谱的私教】
这两个私教不同的授课方式，让我有了以下总结：找靠谱私教很重要，先从硬性条件下手
1、教练的学历
体育学院运动康复/体能训练/运动人与体科学专业毕业>综合性大学各种体育专业毕业>体育学院各运动专项专业>各种大中专初中小学毕业生
2、教练的身材
一个教练的训练水平，直接反应了他对这件事的热爱程度，以及他本人的自律能力。
如果你的减肥教练自己就是个胖子，或者增肌教练是个白斩鸡，身上毫无训练痕迹，你觉得你是不是傻？
3、教练的证书
虽然这个行业拿证太容易了，正规健身房私教拥有健身国职证（一般考出五级就可就业，如果能考出四三二一级更佳，说明这是个努力上进的私教），还有运动营养证、急救证等。
再从教练专业水平入手
1、从体测中辨别
第一次请私教，都会经历体测和体验课，体测报告是你筛选教练的第一步。
一个教练在给你做完体测后，如果出现以下两种情况，你就可以和他再见了
①仅仅根据体测报告来分析你的身体状况
因为体测仪上的数据只能作为参考，首先它可能不太准确，其次每个人的身体状况不同。 1/3 1 2 3 下一页 尾页 |
