我该如何保持自己的身材和健康？

 保持身材和健康需要多方面的努力和注意，以下是一些建议：

1. 合理饮食：注意饮食营养均衡，适当控制摄入的热量，减少高脂肪、高热量的食物摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入。

2. 控制饮酒和吸烟：饮酒和吸烟都会对身体造成不良影响，特别是吸烟会导致多种疾病，因此应该尽量不饮酒和不吸烟。

3. 保持心情愉悦：心情愉悦有助于身体健康，可以通过听音乐、阅读、旅游等方式来放松身心，缓解压力。

4. 定期体检：定期体检可以及时发现和治疗各种疾病，保障身体健康。

总之，保持身材和健康需要长期的努力和坚持，需要从饮食、运动、睡眠、生活习惯等多个方面入手，同时也需要注重心理健康和疾病预防。