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2、起床要缓慢、切勿马上开窗户
冬季人们在醒来的时候，最好是先在床上躺一会儿，等身体和意识都清醒过来之后，我们再慢慢起身。起床切忌太猛，否则容易血压波动太大，导致昏厥。
起床后开窗通风也是很多人的习惯，但冬季天气较为冷，突然的冷空气进入到室内，明显的温差会让我们的血管迅速的收缩，非常有可能诱发心脑血管疾病。
3、忌冷水洗脸
有些人说冷水洗脸能够帮助我们提高免疫力，让身体更有抵抗力。但是在冬天，我们用冷水洗脸，一分钟内血压就会开始升高，尤其是老年人，非常容易诱发心绞痛等疾病。这个不只是指冷水洗脸，冷水洗衣服洗菜都不好，能不接触冰凉的东西就不接触，如果避免不了，就记得带上橡胶手套。
4、切忌用力排便
用力排便会让腹部的压力增加，从而会让心脏排血的阻力增加，导致心肌缺血、心绞痛或心律失常，严重的还容易引发猝死。所以，心脑血管疾病的朋友平时就应该注意膳食合理，多吃蔬果，多饮水，多运动，尽可能确保肠道的健康和排便的顺利。再者就是排便的时候，不要太用力，排得出来就排，排不出来也不要勉强，如果便秘的太严重，可以在医生的指导下适当服用药物。
5、切忌暴饮暴食，进餐太快
人们在进餐的时候，心脏的工作状态会发生一定变化，心跳会加速8%~10%，心脏射出的血量增加，舒张压降低，大约持续30~120分钟。进餐对心脏影响的程度与进食量的多少、进食速度快慢有关，食量越大、速度越快影响越显著。
6、早晨醒来缓起床多喝水
据了解，心脑血管疾病还具有“四高三低”的特征，“四高”即高患病率、高致残率、高死亡率、高复发率；“三低”即低知晓率、低控制率、低治愈率。那么对于心脑血管疾病，应该如何进行科学预防？韩路认为，在日常生活中，中老年人要依据季节变化，适当改变生活方式，在衣食住行方面多加注意，不仅可以预防心脑血管疾病，更可以强身。
早上气温较低，是诱发心脑血管疾病的主因之一。温主任建议早晨醒来时不要着急下地，可在床上先躺几分钟，让身体有个缓冲阶段，然后再起床。
由于天气寒冷，血管就会收缩，加之天气干燥，人与体呼吸会消耗大量水分，倘若人们日常饮水不足，就会导致血液黏稠度过高，进而导致血液流通不畅，致使血管堵塞。为了让血液不至于过于黏稠，坚持每天清晨起床后喝一杯水，大约200—300毫升，如果夜尿不多的人群，也可以晚上睡前喝一杯水，以防止夜间血液黏稠度增加，从而减少脑梗的发生。 2/2 首页 上一页 1 2 |
