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我是 @灯饰照明狂人，从事照明行业十多年，也是2022新知答主、装修等4个话题优秀答主，因工作性质，每天面对电脑近10小时，闺女也按部就学，目前视力都在5分以上，自豪的说全家视力都倍儿棒，今儿用大白话聊聊我家是如何用灯光来“护眼”。
几年前，家里装修犟不过领导，灯光做得比较激进，中看但并不中用，所以，娃放学之后基本都来我工作室来写作业，就因工作室的灯光比家里的更好用。
大家都知道，适合伏案的灯光应包含柔和的环境光和作业光环境光：减小和作业区灯光的明暗对比，常见的是暗藏灯槽或吸顶灯作业光：作业区域的精细照明，常见的是台灯
如果灯光够优质、搭配够合理，这也是非常舒适的伏案灯光，但不是全栈方案。
比如，之前的吸顶灯光源品质普遍不高、高压灯带普遍频闪严重，拉低了整个光环境的品质，台灯也普遍存在光照范围小、大范围作业均匀度不够、影子重等等问题，限制了很多场景的使用。
护眼落地灯（大路灯）的兴起，大大改善了这些问题，它同时具备了柔和的环境光、作业光，照得宽、照得匀、影子小、灵活性高等优势，真正做到一盏灯就能打造优质的伏案光环境，堪称护眼灯的界的六边形战士。
这不，我家最近新装修，又果断撸了一盏高性价比的护眼落地灯，搭配2.6m的大桌子，一盏灯满足我家大部分伏案需求，用着倍儿棒。
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实际上，在许多家庭中，学习区的空间并不充裕，台灯只能挨在角落放。比如这样
可能会：照射范围太小均匀度不够影子重
这样的灯光，不仅对眼睛不友好，对专注力也有一定的影响，专注力下降可能拉低学习的效率，你家娃铆足劲想卷，就是效率不上去，或许咱家长也该找找原因了。
我之所以喜欢把Apple产品当做主要生产力工具，原因之一它能让我更专注，用灯也是同样的逻辑。
不管和娃一起作业、一起手工、甚至打游戏，面对面是最有效的互动方式，虽然吸顶灯、天花灯带能提供不错的环境光，但在需要高亮的时候，还是很拉胯。
如果把台灯放在桌子中间，台灯阻碍了咱和娃互动，如果把台灯放在桌子边上，酱紫压根不能用。
这样的交流，才是我期望的有效交流
在大部分作业、亲子交流的用光场景，护眼落地灯是非常棒解决方案，尤其是某些晃得眼睛疼的无主灯，对作业照明极其不友好，护眼落地灯对改善灯光环境有奇效。
因为它不仅仅是一盏灯，而是一个光环境。
护眼落地灯之所以火爆，它确实能解决很多问题，很多品牌都在做，价格动辄5K起价，买个灯还得咬咬牙，如果有一款价格亲民，各方面还能打的护眼落地灯，岂不乐哉。
于是，撸了一台高性价比的小时光护眼灯落地灯
护眼落地灯好用，如何在预算之内买到心仪的灯，这就大有学问了。
还是那句话，没有最好的灯，只有更适合的灯，我向来把作业灯具当做生产力工具，更关注这几个点：优质的光源品质合适照度和优秀光照均匀度低眩光良好的减影效果合理的工学和交互设计
简单聊聊每个关键字的参考建议
1、光源品质
1.1 显色指数（越高越好）
是指光源对物体还原阳光下给人的视觉感受能力的高低，显色指数值越接近100，对物体的色彩还原能力越强，人眼区分物体颜色越轻松也越精准。
不仅体现在对色彩的还原能力，如果长期呆在低显色性的光环境，会导致锥细胞的敏感度降低，使大脑辨识颜色更费劲，尤其是视力正处发育阶段的小孩，更容易受到干扰。参考建议：国标Ra80,R9＞0
1.2 色容差（越小越好）
是表征光色电检测系统软件计算的X,Y值与标准光源之间差别， 数值越小，准确度越高。参考建议：环境光照明＜7SDCM，读写＜5SDCM，
1.3 Rf / Rg（越接近100越好）
色保真度 Rf : 表征各标准色在测试光源照射下，与参考光源相比的相似程度（100代表完全相同；0 代表差别很大）。
色域度Rg: 代表各标准色在测试光源照射下，与参考光源相比饱和度的改变。=100：饱和度相同 ＞100过多：光源可以提高颜色的饱和度（超太多会过度饱和） ＜100过多：颜色的饱和度在测试光源下较低
1.4 CQS（越接近100越好）
颜色质量等级，CQS使用更高的饱和度颜色，提出了15种新颜色来评估光源，100代表最佳光源质量，0代表最差光源质量。参考建议：接近100为佳
2、合适照度和优秀光照均匀度
照度：国标规定AA作业灯具30*50cm中心区域的照度应大于500lx且不超过2500lx，我个人比较喜欢500-1000lx这个区间。
照射均匀度：国标规定30*50cm的中心区域应小于3，50*70cm区域＜7参考建议：接近1为佳
3、低眩光
大致分为直视眩光（看着发光面刺眼）和反射眩光（书本等反光），眩光会严重干扰作业，还容易引起眼睛不适，强眩光甚至会导致短暂失明。参考建议：眩光越小越适合作业
4、良好的减影效果
减影≠无影，影子也会影响专注，降低伏案效率。参考建议：影子越淡越佳
5、合理的工学和交互设计
每个人的用灯习惯不一样，没有标准答案，往往越用心设计，使用越简单越容易上手。
四.1 光源品质
我撸的这台小时光护眼落地灯，搭载了进口普瑞thrive光源，光源品质非常出色。
3000k色温、最低亮度、最低色温Ra=97，CRI（R1-15）都在90以上，优秀(国标Ra＞80，R9＞0) 色容差仅为1SDCM，优秀（国标＜5SDCM）低色温标注3000K，实测3023K，极小误差 Rf/Rg=97/101，优秀 CQS=97.94，优秀
4000k色温、最高亮度Ra=96，除R9在86.8外CRI都在90以上，很不错 色容差4.2SDCM，中等 标注4000k，实测3999K，几乎无偏差 Rf/Rg=97/102，优秀 CQS=98.13，优秀
5500K色温、最高亮度Ra=97.7，CRI都在90以上，优秀 色容差3.1SDCM，还不错 标注5500k，实测5433K，可忽略的偏差 Rf/Rg=97/102，优秀 CQS=98.52，优秀
光谱中青光和红光均饱满，光谱连续性好、缓和平滑，增加长波红光，不管是低色温还是高色温，光源品质都不错，远高于国标，即便在更高价位竞的品中也算出色。
问：为什么要聊不同亮度/色温的光源品质？
答：有些号称高显色性的灯，在低亮度下压根不能看，比如这盏号称显色指数Ra98的灯，在低亮度下拉胯成这样
小时光的普瑞thrive光源，不管在高亮、低亮、高色温、低色温的表现都非常棒。四.2 蓝光等级
我测不了，从光谱来看要远高于国标RG0。
问:不是读写台灯的色温都不建议高于4000K吗？
答：低色温容易让人放松，高色温容易使人亢奋，5500K的最高色温设计是为满足更高强度的作业，从光谱上看，也能避免高色温高蓝光剂量比高的问题，小时光护眼落地灯色温设定从3000k-5500k，可根据自己的实际情况调节，宽色温实用性更强。
3）关于频闪
频闪叫光输出波动， 大白话是人造光源光输出并不连续。
从用电灯的那一天起，灯的频闪都一直存在，后来荧光灯的电子整流器、LED的驱动电源，把频闪频率提高、波动深度降低，达到人眼几乎无法感知的范围。
问：频闪有哪些危害？
答：对人眼视觉来说，不光是灯光，任何视野范围内，由发光体或反射体产生的亮度或颜色周期性或非周期性变化，都可看成闪烁或频闪，如果长期在频闪严重的环境中，可能会导致以下问题：诱导光敏性癫病病人发作(15-25Hz最为严重)引发或加重偏头痛病情 (<75Hz以下)增加自闭症人的重复行为(~60Hz);(>100Hz)对运动的物理判断能力下降增加视觉疲劳(~100Hz)
评估灯具是否存在频闪危害，需要定性、定量的测试，IEEE对灯光频闪做了定性。波动深度（频闪百分比）数值是0-100%，数值越大说明频闪越严重频闪指数（输出波形的稳定程度）数值是0-1之间，数值越大，光输出越不稳定，频闪越严重闪烁频率，越快越不易被察觉
比如，这样的灯光就是有风险的频闪
再看小时光的「护眼落地灯」波形和波动深度，漂亮
评级当然是无风险，漂亮
四.3光照均匀度和照度
要有舒适的作业用光，除了有环境光之外，工作面的照度也得相对均匀，照度均匀度也是作业光的重要的指标 。小时光护眼落地灯既有比吸顶灯更舒适的反射环境光，又有台灯的作业灯光，而且照射均匀度和照射宽度碾压台灯，妥妥的一盏灯一个光环境。我模拟了三种常见的用灯方式：1.桌面与墙垂直
墙面的反射光也能给台面不错的光源补充，我的桌面是180*80cm
测试实况（天花高3米，台面高75cm，灰墙、白顶、亮地砖上下光源全开）
从头顶上拍不全，画个照度示意图吧，实际数据如下2.台面与墙平行
最常见的摆放方式，也能借助墙壁的反射光，从而增加台面的亮度和均匀度，实际数据如下（天花高2.8米，台面高75cm，白墙、白顶、灰砖上下光源全开）
同样优秀的照射宽度和均匀度，靠墙的一面整体照度更高，这是墙面反射光的作用。3.桌子四周不挨墙
只靠灯具的下照光源和天花的反射灯，缺少墙面的反射，灯具在“裸奔”，更能体现功夫深不深。
实测数据如下（天花高2.8米，台面高75cm，白墙、白顶、灰砖上下光源全开）
从三种照射方式中看看出，灯下的照度在900lx附近，符合AA读写作业灯具最小500，最大2500lx的标准，够用且舒适。
桌子四周不挨墙的均匀度：按30*50cm的标准（国标小于3），几乎接近1的均匀度，漂亮按50*70cm的标准（国标小于7），均匀度在1.2附近，漂亮即便在160cm开外，也能达到＜7的均匀度，牛掰
能达到如此的照明均匀度，得益于：
1.棱镜导光板的设计，提高了灯光的扩散性，还能缓解直视发光面的刺眼感。
2.灯头顶部的反射光
反射光非常舒适
四.4 眩光
高位灯头+漫反射的铺光，正常作业可以忽略眩光，体验非常棒，顶光源的漫反光能提供不错的环境光，再加上棱镜导光板的设计，即便直视发光面也没有明显的刺眼感。我问娃：盯着灯看刺眼吗？她答：比对着吸顶灯看舒服。
四.5 影子控制
影子对作业专注力干扰较大，特别是台灯位于书本的正上方，手影通常会挡住笔迹。
小时光的护眼落地灯采用大发光面均匀铺光，再加上顶部的反射光，缓解手影的效果不错。
另外，这种铺光方式对反射眩光也有非常好的抑制。
四.6 交互体验
小时光护眼灯落地灯没有任何花里胡哨的东西，交互极其简单，即便我家小孩不看说明书也能快速上手，这种生产力工具“傻瓜化”的设计我喜欢。
色温、亮度点按分段，长按无级调节
上下发光单独控制，上发光，可当氛围光用
下发光是作业光
上下光同时开启，即便整个房间只有一盏灯，作业用光也是非常棒的主观槽点：
个人感觉灯光调节不够直观，不清楚当前亮度和色温情况，如果把调节按钮做成数显的就太棒了。四.7 用料和设计
灯体和灯头都采用了优质的铝材
内管厚度1.7mm，外管厚度2mm，灯臂厚实
倒边设计避免边角磕碰
底座很重，保证灯具稳固
实心底板，在保证重量的同时又压低了厚度，不管是桌子、沙发还是柜子下面都能塞得下
侧出线的设计，灯具能更好的靠墙，U字型底板还能完美嵌入沙发脚
两个糟点：
1.灯头装不正，不知道是不是批次问题，试着装了好几回，仍然装不正，问题出在灯头连接处，可能是工艺不够标准，也可能是阻力点的刚性不够。特写酱紫
后来我在灯头处塞了一个铁片临时解决问题
2.护导线建议再穿管，铝型材的边角还是比较锋利，特别是灯头连接处的狭小空间，容易把电线硌掉皮。这是装过一次拆下来的灯头
护眼落地灯非常火爆，我也玩过柏家、霍家的大路灯，各品牌间的差价非常大，动辄5~6K打表的价格，小时光售价仅2K出头，有啥不同？1）如果从单从光源品，小时光这款非常棒了。2）从光环境来说，上下灯头配光也比较合理，在保证近千勒克斯照度的同时，做到直视发光面不刺眼，这是不错的平衡。3）从细节做工来说，相比动辄5~6K高售价的略显不足，但看看亲民的价格，是不是很香呢？
如果你预算充足，又要追求13格，霍家、柏家是不错的选择。
如果你和我一样把灯当做生产力工具，又好用又实惠，小时光就是非常棒的选择。
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问：我家已经装修好了，它能改善灯光环境吗？
答：能，一盏灯就是一个作业光环境，在大部分房间里，就这一盏灯就够了。问：仅作业用光，是更换原来的灯划算还是买大路灯划算？
答：通常来说买大路灯划算，一盏优质的吸顶灯也得近千元，再配一盏好台灯也得千多元，安装还得重新打孔，弄得满屋灰。
大路灯还可以灵活移动，哪里需要就搬到哪里，我家正在装修，也赶紧弄了一台，不管是客厅、书房、卧室，不管是干活、还是撸娃一盏灯就够了。
问：2K多的售价，值得吗？
答：花8K买个手机玩两年都值，花2K+享受十年八年好光，一天才几毛钱，你说值不值？
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